• Door naar de hoofd inhoud
  • Skip to secondary navigation
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst

Social marketing communicatie

  • Start
  • Spreker
  • In de media
  • Blog
  • Contact
  • Over
  • Wat professionals zeggen
  • Agenda

hoe je in 5 stappen angst transformeert

Door: Hennie Tibben 8 Reacties 12 juli 2011

Bijgewerkt op: 15 juli, 20199:34 am

“Kom van dat dak af, ‘k waarschuw niet meer. Neh, neh, neh, neh, neh, neh, van dat dak af….. “. Voor me staat een ladder en ik begin nonchalant aan mijn klim. Zodat ik vrienden kan helpen, alle dakpannen moeten eraf.

Halverwege de trap is mijn nonchalance weg, hoor ik in mijn hoofd een stem voorbarig ‘kom van dat dak af’ zingen en voel mijn benen wiebelen. Voor ik het weet sta ik weer aan de grond.

Als je de stap van werknemen naar meer ondernemen wilt maken – zodat je meer kunt verdienen in minder tijd met je favoriete werk – dan vraagt dat anders denken en doen. Zo krijg je, onderweg naar je winst, ook te maken met angst.

Met wéinig angst kun je altijd nog bij de explosievendienst werken of autocoureur worden. Wanneer je angstvrij bent, dan moet je je misschien zelfs zorgen maken.

Onderweg naar je winst kun je ineens de handrem grijpen. Liever bekend en vertrouwd gedrag dat ook weer tot een bekend en vertrouwd (maar ongewenst) resultaat leidt, dan grenzen verleggen en angst ervaren.

Angst kun je zien als een ongewenste emotie die je graag wilt vermijden. Maar zo wordt het de strandbal die je alleen met steeds meer kracht onder water kunt houden. Angst kan variëren van ‘je niet op je gemak voelen’ tot paniek of een stoornis.

Mijn angsten zijn ‘ik ben niet goed genoeg’, ‘ik zie het vast niet goed’ en ‘help, ik word afgewezen. Of ‘ik ben onhandig met spullen’ en ‘ik kom hier niet meer uit’. Zo, dat is een heuse 5-serie. Gelukkig verschijnen ze niet alle vijf tegelijk of even heftig. Soms krijgt een tough cookie mij te pakken, maar de meesten blijken een makkie of zwakken af.

Angst kun je zien als FEAR: false evidence appearing real. Ook kun je angst zien als een emotie die je de weg wijst. Toegeven aan angst maakt het vaak erger en hoe langer de angst bestaat, hoe hardnekkiger deze wordt. Angst kan terecht maar ook vals zijn en je er zelfs van weerhouden te doen wat je het allerliefste doet.

Je angst kun je dus maar beter aangaan en dat in 5 stappen:

  • sla de WAAROM?-vraag over. Waarom? lokt rechtvaardiging uit, maar die heb je toch al in je zak: je bent een mens en dus heb je angst. Misschien krijg je na noest recherchewerk antwoord op de waarom?-vraag, maar brengt het je echt een stap verder?
  • je angst is net een mens en wil eerst gezien, gehoord en erkend worden. Dat kun je op verschillende manieren doen, hieronder geef ik twee strategieën die je naast en door elkaar kunt gebruiken.
  • bepaal voor jezelf: WAT dénk ik? Luister naar het stemmetje, wat zegt deze precies? Schrijf het woord voor woord op en lees het daarna hardop aan jezelf voor. Vraag jezelf dan af: is het waar, is het niet waar of weet je het (nog) niet? Hierna kun je eventueel een bekrachtigende gedachte formuleren, een hartelijke gedachte die je steunt en inspireert. Boekentip: Spoken bestaan, geloof niet alles wat je denkt van Suzanne Unck.
  • verken: WAT vóel ik? Zoek je angst op en pas je lichaamshouding erop aan. Overdrijf je angst en speel ermee. Zelf ga ik wel eens voor de spiegel staan en kijk ik mijn angst en de expressie ervan recht in de ogen. Zo transformeert de angst tot een gevoel of actie die me verder brengt in plaats van tegenhoudt. Boekentip: De ontknooping van Marinus Knoope.
  • nu kan de angst zich ombuigen tot realiteit of een kwaliteit. Denk je ‘niet goed genoeg’, dan is dat te veel van het ‘goede’. Je kunt dit verhullen met betweterig/arrogant/zelfingenomen gedrag (brrrr), maar ook de kwaliteit ervan waarderen: je accepteert je beperkingen (en plukt de sterren met je talenten:)

Wil je ondernemen, jezelf ontwikkelen en winst maken? Dan ga je je angst aan: je beslist wat je angst je eigenlijk vertelt, brengt deze terug naar hanteerbare proporties en kiest bewust je actie. Zodat je stap voor stap je eigen ideale werk kunt vormgeven!

De trap en het dak ging ik niet meer op. Mijn vrienden hielp ik verder vanaf de grond: ik werd een dakpannenvanger uit duizenden. Toch ga ik wandklimmen met een geduldige instructeur, het is tijd om af te rekenen met die angst zodat ik weer iets kan vieren:)

Wat zijn jouw angsten, ervaringen of tips? Ik ben benieuwd naar jouw reactie, klik hiervoor op een reactie.

8 Reacties

Lees Interacties

Reacties

  1. Anke zegt

    24 juli 2011 om 8:13 pm

    Op het goede moment lees ik jouw tekst, dank je wel, ik ga nu mijn angst aandacht geven 😉 zodat ik straks weer verder kan….

    (oorspronkelijke reactie geplaatst op 20 juli 2011 at 21:08)

    Beantwoorden
  2. Hennie Tibben zegt

    24 juli 2011 om 8:25 pm

    @Anke graag geschreven en mooi dat het op een goed moment kwam!

    Beantwoorden
  3. Marian zegt

    4 oktober 2011 om 8:34 am

    Beste Hennie,

    Bedankt voor alle interessante artikelen. Ik ben geen zelfstandig ondernemer maar lees ze graag omdat ze me elke keer aan het denken zetten over hoe ik zelf de regie heb (of soms weggeef) in het leven. Dit artikel over angst spreekt me nu aan omdat ik met de bibber in mijn buik begin aan mijn vroegere werk na 10 jaar ander werk gedaan te hebben. Er is heel veel veranderd. En kijk nu naar wat kan ik nu al wel en wat kan ik nog leren.
    Door de angst te benoemen is het hanteerbaar. Bedankt.

    Hartelijke groet,
    Marian

    Beantwoorden
  4. Greta van Buuren zegt

    4 oktober 2011 om 9:23 am

    Mijn reactie op dit artikel: ja, ook ik was bang om de stap naar zelfstandig ondernemerschap te nemen maar de enige die de angst voedt (letterlijk en figuurlijk) is het luisteren naar stemmetjes in mezelf die me van alles aanpraten. Die stemmetjes zijn wel iets om rekening mee te houden, ze beschermen me om goed te blijven kijken en luisteren naar mezelf. Stemmetjes zijn geen realiteit en de meeste gedachten worden ook geen werkelijkheid. Ik heb geleerd mezelf en mijn gedachten en stemmetjes serieus te nemen maar er niet te zwaar aan te tillen en af en toe eens het hele plaatje te bekijken en te bedenken waar ik wil eindigen. Vooral probeer ik me met reeële gedachten en uitvoerbare, concrete stappen te voeden zodat als ik er eentje heb genomen het goed voelt en me positief voedt voor een volgende. Angst = een emotie = een verwrongen gevoel….zo voelt het voor mij.

    Beantwoorden
  5. Thecla Meyknecht zegt

    4 oktober 2011 om 12:40 pm

    Eigenlijk vind ik angst wel een prettige graadmeter. Ik herken daarmee waar mijn grenzen liggen.

    Natuurlijk is teveel angst niet goed, maar ik heb soms te weinig angst. Niet dat ik mijzelf als durfal wil bestempelen, maar ik schreef vorig jaar een blog over een weiland waar ik met de auto was ingereden om mistletoe te plukken, de auto zakte weg in de modder. Gelukkig werd ik snel gered door een voorbijganger, maar een beetje meer angst voor het onbekende had mij deze blamage kunnen helpen voorkomen.

    Mijn angst ligt wat dieper, bang om afgewezen te worden. In theorie wil ik best fouten maken, ik weet dat ik daarvan leer, maar als een ander mij daardoor afwijst vind ik dat heel moeilijk. Die angst ben ik nu aan het onderzoeken, want als ondernemer mag je niet teveel van die angst hebben. Ik vind jouw visualisering van op de grond staan en dakpannen vangen wel mooi. Ben benieuwd of je ooit toch die ladder gaat opklimmen. Ik ga dan met je mee, want ik wil het uitzicht op het dak ook wel eens zien en ervaren.

    succes.

    Beantwoorden
  6. Hennie Tibben zegt

    5 oktober 2011 om 2:19 pm

    @Marian leuk en goed dat je ook meeleest over regie hebben! Ik kan me je bibbers in de buik goed voorstellen, 10 jaar is een hele tijd. Toch kun je – naast ‘alles anders’ – vast ook vertrouwdheid en vertrouwen ervaren. Zeker als je de bibbers benoemt, zoals je zelf al schreef:)

    @Greta die stemmetjes kunnen zo babbelen en zeuren. Je lijkt te weten hoe je ze aan kunt pakken en hanteren. Veel plezier van je ondernemerschap!

    @Thecla ik zie het weiland en de auto helemaal voor me;-) Voor een ondernemer is afwijzingsangst geen helper. Is het een idee om naast ‘onderzoeken’ ook ‘aan te gaan’? Dit is een tip die ik wel eens gehoord heb: richt je op een score, bijv. 10%. Als je 10 mensen iets zou vragen (of aanbieden!), dan reken je er al op dat er 9 nee zullen zeggen. Na een afwijzing weet je ook dat je dichterbij een JA! zult zijn. Laten we inderdaad gaan klimmen!

    Beantwoorden
  7. Mieke Roth (@miekeroth) zegt

    6 september 2014 om 8:22 am

    RT @hennietibben: hoe je in 5 stappen angst transformeert http://t.co/EjDyVfTsyq

    Beantwoorden
  8. @Angstlotgenoten zegt

    22 september 2014 om 2:16 pm

    RT @PatrickMundus: Wil je ondernemen, jezelf ontwikkelen en winst maken? Pak in 5 stappen je angst aan. ~ http://t.co/K4ytOXJkrA via @henni…

    Beantwoorden

Geef een antwoord Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Contact:

contact@hennietibben.nl
Bellen: 06 513 78 560

Zoeken:

Tips en inspiratie over:

  • Aanbod: service design (25)
    • Assortiment (5)
    • Gratis weggever (3)
    • Koopbezwaren (1)
    • Prijs (6)
  • Hennie's Tiny house (31)
  • In de media (18)
  • Online marketing (18)
    • E-mailmarketing, Nieuwsbrief (5)
    • Website (13)
  • Professional én ondernemer – mindset en dilemma's (57)
  • Richting kiezen (45)
    • Personal navigator (27)
    • Sweet spot, niche (15)
  • Social selling (4)
    • Social media (3)
  • Tools (49)
    • Geld: administratie (3)
    • Inbox (6)
    • Locatie: IRL en online (2)
    • Productiviteit (24)
    • Tijd: ideale werkweek (12)
  • Webinar, workshop (verleden) (2)

Nieuwe artikelen

  • Hennie Tiny House – cover en interview Margriet special
  • Hennie Tiny House – boek Klein Wonen / Small Homes, The making of BouwEXPO Tiny Housing in Almere
  • Hennie Tiny House – interview Omroep Flevoland: waarom ga je in een tiny house wonen?
  • Hennie gehuldigd als Prachtige Poortenaar 2018 – Almere Deze Week
  • Hennie Tiny House in BinnensteBuiten van KRO-NCRV op NPO 2

Nieuwe reacties

  • Henk van de Leur: Geachte Hennie Tibben, Vandaag las ik in de krant een artikel over de Reality Check, Dus kroop deze...
  • Ivan: Ik heb je blog over het tiny house met veel belangstelling gelezen. Je geeft een hoop informatie m.b.t. grond...
  • Natalie: Wat een verfrissend initiatief die tiny houses. Wanneer je ooit langdurig met de rugzak onderweg bent...
  • Bartje: Kun je ook een plugin aanraden die specifiek past bij de Mobile First website ontwikkeling?
  • Peter: Wat zijn de kosten van zo’n Pop-up ? ervaring mee

Nu populair

Footer

Contact

Voorwaarden, privacy, auteursrecht

Let’s connect:

  • E-mail
  • Instagram
  • LinkedIn
  • Twitter
Om deze website goed te laten werken, te optimaliseren en content van social media te kunnen tonen worden cookies geplaatst. Lees verder: Voorwaarden en privacy

Copyright © 2023 Hennie Tibben · Log in