Social marketing communicatie

hardlopen

run your business – ongeduld op het matje

Door: Hennie Tibben 2 Reacties

Bijgewerkt op: 10 januari, 20181:43 pm

hol bol (bron: www.sportac.nl)

“Wat heb je er voor over? Je kunt de zevenheuvelenloop gaan doen, maar dat gaat je iets kosten”. Fysiotherapeut Eva pakte me vriendelijk en raak aan.

Een paar weken voor de Dam tot Damloop deed ik een longrun als training. Qua route houd ik het graag eenvoudig: ik zet mijn routetracker aan, vertrek en loop een kant uit die me op dat moment trekt en op de helft keer ik om.

Ook deze keer. Mijn longrun had ik gehaald, maar ik stond tussen de weilanden met donkere wolken en onweer dat dichterbij kwam. Ik wilde naar huis en zo liep ik 19 km hard. Met de kennis van nu kan ik zeggen: dat waren er 3 te veel:-(

Na de Dam tot Damloop liep ik weinig, maar rusten bleek niet genoeg. Lieve fysio, wil je mij vertellen wat je diagnose en hét recept is? Want ik wil snel weer verder!

Wanneer verleg je een grens of ga je er echt overheen? Ga je nonchalant lopen of meer meten? Wat is de middenweg tussen ongeduldig en afwachtend zijn? Na deze time-out kom je vast sterker terug! Oh ja? Over een blessure praten is ook al lastig. Ben ik nou een bikkel of een zeurkous? Er zijn ernstigere dingen, ik heb niet het recht om….

Bij de 16 km sta ik dus op een breekpunt. Wil ik gewoon wat aanrommelen of heb ik ambities om verder te komen? Voor mij is het net als met het ondernemen: ik wil verder groeien, maar met respect. Niet koste wat het kost.

Daarvoor moet ik nu investeren: 6-8 (echt waar?) weken lang dagelijks 3 oefeningen om spieren te versterken. Ik voel me letterlijk op het matje geroepen. Het voelt gekunsteld, stom en er zal vast veel tijd zitten tussen mijn inspanning en beloning. Tot nu toe haakte ik af bij oefeningen op matjes.

Allemaal bedenksels. Hup, gewoon beginnen en binnenkort verslag uitbrengen aan Eva. Vanaf daar weer verder…

Ik wens mijn #s2m #7hvl businessteammaatjes en veel anderen een prachtige zevenheuvelenloop. De oefeningen gaan me vast verder brengen, op naar een halve marathon!

Je tip (duidelijke video met oefeningen voor romp/lage rug/bekken;) of reactie op dit artikel is heel welkom! Of ben je benieuwd naar reacties van anderen?

Klik hiervoor op reactie(s), bovenaan dit artikel.

run your business – hardlopen voor een goed doel

Door: Hennie Tibben Reageer

Bijgewerkt op: 10 januari, 20181:39 pm

Beste bekende of onbekende lezer,

Op zondag 19 september 2010 liep ik 10 Engelse Mijl (16,1 km) van Amsterdam naar Zaandam tijdens de Dam tot Damloop.

Hiervoor was ik al maanden aan het trainen. Dat kan ik stilletjes doen, maar liever zorg ik ervoor dat meer mensen iets aan mijn geloop hebben:-)

Daarom blog ik op www.tibbenwerkt.nl rond het thema run your business over mijn ervaringen en de overeenkomsten tussen hardlopen en ondernemen. Op twitter vind je #s2md2d berichtjes van het businessteam van sponsor Seats2Meet.com. Mijn andere sponsor is hardlooprokjes.nl, ik zal stoer en vrouwelijk rokken:-)

Verder wil ik een mooi bedrag binnen halen voor Stichting Eigen Gezicht.

“Je gezicht laat zien wie je bent. Maar wat als je gezicht een wijnvlek of ernstige brandwonden zou hebben? De Stichting Eigen Gezicht zet zich in voor mensen met een gezichtsafwijking. Mensen die dagelijks te maken krijgen met starende blikken, vragen en opmerkingen”.

Ik wil je vragen mijn initiatief te ondersteunen met het mooie bedrag van 20 euro. Maar meer of minder doneren kan natuurlijk ook!  Je kunt het bedrag t/m 26 september overmaken via iDeal op mijn actiepagina.

Help je mee om samen met mij een mooi bedrag binnen te halen voor mensen met een gezichtsafwijking?

Alvast hartelijk dank voor je steun!

Hartelijke groet,

Hennie Tibben

PS (20 september): startnummer 30906 heeft de klus geklaard. Ik ben trots op mijn finish (mét euforische eindsprint) en dat het 13 minuten sneller was dan tijdens training. Ook al ben ik nog geen snelle loper (nettotijd 1:39:09, snelheid 9,739 km/uur), er zit progressie in. Ik ben blij en dankbaar voor alle support en donaties. De foto hieronder is van Nike, gemaakt bij de 13 km doorkomst. Nu neem ik eerst een week rust en daarna kies ik vast weer een nieuw hardloopdoel.


run your business – waar doe je het voor?

Door: Hennie Tibben 2 Reacties

Bijgewerkt op: 10 januari, 20181:29 pm

Mijn hardloopkleren heb ik aan. Op de rug van mijn hand schreef ik al hoe ver en in welk tempo ik ga lopen. Toch zit ik weer uit te stellen.

Waar ga ik nu weer lopen? Is het niet beter om straks te lopen? Dan kan het eten en de regen nog wat afzakken. Waar doe ik het voor? WAAROM loop ik rondjes?

Een jaar geleden begon ik met hardlopen. Toen zei ik…

…. ik wil

  • fit en fris zijn, ook in mijn hoofd
  • meer discipline en mentale veerkracht
  • hindernissen nemen en grenzen verleggen

Dit is misschien wel waar, maar ik word er niet warm van. Na wat kilometers wilde ik ook …

  • de zon, de regen en de wind voelen
  • trots rechtop lopen, focus houden en mijn commitment laten zien
  • genieten van een finish met allemaal fitterikken om me heen

maar eigenlijk wil ik

  • opscheppen: ik kan wel meer dan een uur achterelkaar rennen
  • lekker blijven eten en drinken, zonder schuldgevoel
  • goeie benen
  • een sportkont
  • …..

Ja, ik wil veel. Maar al die redenen heb ik onderweg keihard nodig. Want ik kom niet zomaar in actie. En het is bijna nooit altijd en helemaal leuk.

Wat wil jij als zelfstandige professional? Waar doe jij het voor?

  • de wereld een beetje mooier maken
  • goed werk leveren en doen wat je leuk vindt
  • zelfstandig en onafhankelijk blijven
  • financieel onafhankelijk worden
  • je creatieve ideeën kwijt kunnen
  • je eigen tijd bepalen

Ja, ja, ja, vast allemaal waar. Algemeen beschaafde woorden. Net als missie, visie, ambitie, doelen, drijfveren, overtuiging en motivatie.

Een ijzersterke wil is misschien dierlijker en onredelijker dan je zou willen. Je krijgt er zin van! Dus….

  • waar maak je je, misschien al jaren, druk over?
  • welk groot misverstand wil jij rechtzetten?
  • wie of wat wil jij de baas zijn?
  • waar ben je al goed in en kun je kampioen in worden?
  • waarvoor wil jij een daverend applaus?

Run your business, waar doe jij het voor?

Ik lees je reactie graag! (klik op reactie en scroll naar beneden)

stap-voor-stap op weg naar de 10 km

Door: Hennie Tibben 2 Reacties

Bijgewerkt op: 15 mei, 20209:30 pm

hardlopenEen warme zondagmiddag en ik zit in de trein, 15 minuten later dan gepland. Een vriend loopt op dat moment een marathon in zijn eigen stad. Als hij een heel goede tijd loopt, dan mis ik waarschijnlijk zijn finish. Ik schaam me voor deze race.

Het werd mijn trigger. Ik had die middag veel respect voor alle lopers, welke afstand ze ook liepen. Wat kan ík met mijn discipline, lijf en vooral benen? Kan hardlopen mijn lekkere, gezonde en regelmatige werkdagafsluiter worden?

Ik koos voor 10 km, bekeek trainingsschema’s, zocht een streefdatum en besloot na mijn zomervakantie te beginnen. Eerst onbenullige minuutjes met interval lopen op oude tennisschoenen. Na 3 weken werd het tijd voor mijn eerste duurloopje van wel 15 minuten;-).

Tot nu toe ben ik 100% trouw aan de loopdrachten die in mijn mailbox verschijnen. Geen mentaal gesjoemel of oeverloos gesprek met mezelf. In mijn agenda staan nu loopafspraken op 3 vaste werkdagen. Ik heb nu verder hulp van echte hardloopschoenen, een geleende hartslagmeter en sinds kort een sports tracker op mijn smartphone. Afstand, tijd, route, er zijn geen geheimen meer. Het doet me denken aan meten is weten, ik loop in een hardlooprokje maar ook in een managementstijl.

Mijn plannen vertel ik aan steeds meer mensen. Uit reacties proef ik persoonlijk vertrouwen, maar ook wat sportscepsis. Ik ben wel vaker enthousiast begonnen. Vaak zoek ik dan eerst de perfecte plek, timing, methode en spullen. De kans op echte actie maak ik klein. En…. zei ik niet altijd: hardlopen, dat is helemaal niet goed voor je benen? Ach, ik heb ook recht op weerstand en uitstelgedrag.

Ik hoor nu meer hardloopverhalen en visies. Je moet door de pijn heengaan! Dat is nu niet mijn ding, ga ik dat oprekken? Er komt endorfine vrij, de G-spo(r)t bestaat! Ook lees ik “running a marathon is like running a business”. Ach, over een tijdje weet ik meer en kan ik parallellen trekken. Voorlopig loop ik stap voor stap naar een 10 km finish in mijn eigen stad.

De marathonfinish van de vriend heb ik die zondagmiddag meegemaakt. En de singelloop van mijn eigen stad kreeg er drie inschrijvingen bij. Die van mij, een loyale vriendin en haar marathonman.

Je reactie op dit artikel is heel welkom!

Klik hiervoor op reactie(s), bovenaan dit artikel.